Sådan sikrer du work-life balance som selvstændig

Du sidder på hjemmekontoret, klokken er lidt over fem, men du har lige et par mails mere at besvare, en faktura der skal betales, og en artikel der skal læses… og før du ved af det, er klokken blevet mange. Scenariet er tænkt, men ikke desto mindre realistisk for mange selvstændige.

Som selvstændig kan det være rigtig svært at stoppe med arbejdet på et bestemt tidspunkt ligesom almindelige lønansatte. Men selvom du brænder for dit selvstændige virke, er det ikke bare vigtigt at holde fri – det er nødvendigt, ifølge erhvervspsykolog og stress-ekspert, Pernille Rasmussen.

- Det er vigtigt at holde fri. Og det er en faldgrube i starten som selvstændig, at man ikke får holdt fri, fordi man skal løbe det i gang og have nogle penge ind.

Men det er faktisk vigtigt at få holdt fri og også at få holdt ferier, for ellers risikerer man at blive stresset og brænde ud og måske også miste lysten til arbejdet, siger Pernille Rasmussen.

Hun startede selv virksomheden Grow People i 2007, hvor de i dag er fire erhvervspsykologer, der rådgiver og hjælper med håndtering af stress og trivsel.

Styr din tid, og husk at holde fri
Som selvstændig kender Pernille Rasmussen til mange af de udfordringer, der kan opstå, når man selv er herre over adskillelsen af fritid og arbejdsliv. Derfor sørger hun for altid at have et overblik over, præcis hvor mange timer hun bruger på at arbejde og på at holde fri.

- Jeg tæller timer. Jeg skriver simpelthen ned, hvor mange timer, jeg bruger hver dag og holder mit eget afspadseringsregnskab. Og det er både for at huske mig selv på at holde fri, når jeg er oppe på mange timer, men det er også lidt for at gøre op med den her følelse af ”uhh, jeg arbejder hele tiden” – hvis det i virkeligheden ikke passer, siger hun, og tilføjer:

- En anden ting er, at jeg holder fri i weekenden. Det er sådan en tommelfingerregel, jeg har for på den måde at sikre, at arbejdet ikke kommer til at fylde det hele.
 

 
Det er vigtigt med et helt liv
Hvis man er nyopstartet selvstændig og virkelig brænder for sit arbejde, kan det måske være svært at se, hvorfor man ikke bare skal klø på og arbejde en masse.
 
- Det er selvfølgelig dejligt, hvis man elsker sit arbejde. Det er bare også vigtigt at huske at holde fri og restituere. Det er egentlig det, det handler om. At få sin søvn og få slappet af, også mentalt, så man bedre kan balancere det. Så kan man nødvendigvis godt holde til at arbejde mere end 37 timer, siger hun.

En anden pointe er, at det er vigtigt, at arbejdet ikke fylder hele ens liv, da der måske vil komme perioder, hvor det ikke går helt så godt på jobbet. Og så er det rart at have andre områder af ens liv, man kan ty til.

- Hvis arbejdet fylder hele ens liv, så risikerer man at blive lidt et-benet og mere sårbar, fordi så har man jo ikke andre ting, man kan få noget energi og selvtillid fra, hvis det ikke lige kører på det der arbejde. Så hvis man husker sin sport og sine venner, så kan man også få noget støtte derfra og ligesom også have et mere helt liv, siger hun.

Pernille Rasmussen tilføjer, at man også skal huske på, at ens omgangskreds og eventuelt kæreste og børn kan blive rigtig trætte af det, hvis arbejdslivet hele tiden fylder i det private.
 

Kom ud af huset
I forlængelse af at huske sine venner og familie, gælder det i hele det taget om at huske at komme væk fra arbejdet. Et af Pernilles Rasmussens bedste råd er at bryde arbejdet op ved fysisk at fjerne sig fra det.
 
- Man skal sørge for at komme ud af hjemmet – hvis man har hjemmearbejde – og se nogle andre mennesker og simpelthen have en eller form for normalt arbejdsliv på den måde, så det hele ikke flyder sammen, og så man ikke føler, man er på arbejde hele tiden, siger hun.

Det med at komme lidt ud, hænger også meget godt sammen med en anden vigtig ting for selvstændige; nemlig sparring.

- Som ny kan det også være vigtigt at finde nogen at sparre med, og få noget inspiration hos og måske samarbejde med, ellers kan det godt blive ensomt som selvstændig, siger Pernille Rasmussen.

Nyd friheden og find din egen rutine
Men man skal også huske at nyde friheden, der følger med livet som selvstændig og huske på, at der ikke er en formular på work-life balance, der passer til alle. En af fordelene ved at være selvstændig er jo netop, at man selv kan indrette sin hverdag.

- Work-life balance er individuelt i forhold til, hvor man er i sin livssituation. Har man for eksempel små børn man skal tage hensyn til, eller hvordan er ens liv? Så det handler om at finde ud af, hvad virker for mig, og så indrette sig efter det, siger Pernille Rasmussen.